Als BEAT member ontvang je 10% korting op geselecteerde producten
Winkelwagen

De BEAT Guide over verzorging van het lichaam

4 minuten / door Thijs Verkuil

Het beeld van een wielrenner die met opgetrokken broek zijn benen insmeert of laat insmeren met olie is bij velen bekend. Naast dat het lekker is om de spieren los te masseren voor de rit, zijn er nog veel meer voordelen bij het insmeren met oliën en crèmes. Betere verzorging van het lichaam resulteert namelijk ook in betere resultaten.

Foto: de soigneurs hebben soms letterlijk hun handen vol aan onze renners

Om te beginnen moeten we natuurlijk de klassieke olie voor de start van de wedstrijden bespreken. Het zorgt natuurlijk voor een mooi kleurtje op de benen en het is lekker om zo’n 15 tot 30 minuten van tevoren de benen even los te krijgen, maar het heeft ook nog een andere werking. Zo zorgt deze ‘warm-up oil’ er namelijk ook voor dat je benen licht beschermd worden tegen de elementen. Maar let wel op, want als je te veel gebruikt, verstop je juist de poriën en dat werkt juist negatief voor de bloedcirculatie in de benen. Je kan de benen dus even lekker los masseren, heeft een licht beschermende werking en zorgt voor een mooie kleur op de benen.


"Hierdoor kan het ook als een extra bescherming werken voor bijvoorbeeld je onderrug of knieën."


Ook op de koudere en regenachtige dagen kan het fijn zijn om de spieren even los te maken en om er dan ook wat extra warmte aan toe te voegen als je met een korte broek wilt rijden. Daarom komen veel oliën ook met een variant die wat extra warmte afgeeft, wat fijn kan zijn voor je spieren en pezen. Hierdoor kan het ook als een extra bescherming werken voor bijvoorbeeld je onderrug of knieën, delen van het lichaam waar vaak je eerder last krijgt dan normaal. Het advies is om deze olie te gebruik tussen de 5 en 10 graden, maar iets er boven of er onder zal geen wereld van verschil maken. Deze oliën hebben namelijk ook een betere bescherming tegen wind en regen dan de klassieke warm-up olie. Soms zijn er zelfs meer varianten die nog meer warmte afgeven. Deze gebruik je logischerwijs bij nog lagere temperaturen, maar de werking is verder hetzelfde als bij de normale oliën.


Daarnaast zijn er nog twee crèmes die wij ook willen bespreken. Allereerst de herstelcrème. Deze crème heeft namelijk een verkoelend effect, wat werkt tegen de vermoeidheid in de benen. Het zorgt voor een betere doorbloeding, waardoor de afvalstoffen makkelijker uit de benen wegtrekken wat voor een herstellend effect zorgt. Met name op trainingskampen, dubbele koersweekenden of meerdaagse wedstrijden mag deze crème niet ontbreken, maar ook na normale trainingen heeft dit een stimulerend effect op de benen. Ook is deze crème perfect te combineren met bijvoorbeeld compressiesokken, want alles wat het herstel bevorderd zal zijn vruchten afwerpen. Hoe frisser de benen, hoe beter de prestatie en het effect van jouw rit.


Afsluitend is er nog één crème die eigenlijk niet mag ontbreken. Het is de WD-40 of een Zwitsers zakmes onder de verzorgingsproducten: zadelcrème. De bekende werking hiervan is natuurlijk om je zitvlak te beschermen op de gevoelige dagen, maar er zijn nog veel meer momenten dat je de zadelcrème kan gebruiken. Zo kan ook droge of gevoelige huid goed beschermd worden op de koude gure dagen. Een crème die zeker niet mag missen, omdat het op veel momenten en manieren van pas kan komen.


Test zelf de items die besproken worden in het artikel:


Shop onze gesoigneerde
BEAT collecties
Fietsen kan op twee manieren: hard of 
gesoigneerd. Met de BEAT collectie 
kan je beiden combineren.
 
Meld je aan als BEAT member
en kom bij de club
Geen wielerploeg waar je alleen maar naar kunt kijken, maar een wielerclub waar je je bij aan kunt sluiten en actief aan mee kunt doen!